꿀잠을 자는데 도움을 주는 영양제는 뭐가 있을지 함게 알아보도록 하겠습니다. 약들약의 고약사님께서 작년에 알려주신 수면에 도움을 줄수 있는 영양제 리스트를 다시 한번 살펴보도록 하겠습니다. 고약사가 추천하는 수면에 좋은 영양제 2가지 조합 지금 바로 시작하겠습니다.
약들약 고약사가 추천하는 수면에 좋은 영양제 리스트 TOP 10
- 마그네슘
- 비타민B
- 오메가3
- 레시틴
- 트립토판
- 5htp
- 멜라토니
- 글라이신 테아닌
- 발레리안 아슈와간다
- 레몬밤
이 많은 약을 한꺼번에 다먹을수 없기 때문에 이번에 고약사님이 함께 먹으면 수면에 좋은 영향을 끼치는 최고의 조합을 뽑아주셨습니다.
마그네슘 + 레시틴 조합입니다. 이 두가지 영양제를 함께 먹으면 왜 수면에 도움을 주는 것일까요? 먼저 마그네슘의 효과부터 살펴보자면 마그네슘에서 나오는 성분은 사람을 차분하게 만들어 주는 물질이 나온다. 또한 세로토닌 합성을 도와준다. 쉽게 설명하자면 마그네슘은 천연 진정제라고 볼수도 있다.
레시틴이 가지고 있는 포스파티딜콜린 성분은 부교감 신경을 항진 시켜줘 우리들의 몸을 차분하게 만들어 줄수 있다. 이러한 효과를 가지고 있는 영양제를 함께 섭취하면 긴장해 있던 우리의 몸을 이완시켜주고 나른하게 만들어 밤에 꿀잠을 잘 수가 있게 도와주는 역할을 한다.
단기적인 효과를 보기는 어렵고 정말 제대로 된 효과를 보기위해서는 위와 같은 조합으로 최소 4주이상 섭취하는 것이 좋다. 만약 즉각적인 도움이 필요하다면 의사나 약사와 상의한 후 수면제를 먹는것이 좋다.
마그네슘, 레시틴 조합의 이점
- 단순이 수면의 질을 향상 시킬뿐만 아니라 40~50 중장년 층의 성인병 예방에도 도움을 줄수 있다.
- 혈관 건강에 좋고, 인슐린저항성을 개선시켜줄수 있다.
- 고혈압, 고지혈증, 당뇨에도 도움을 줄수 있다.
- 현대인의 피로개선에도 도움을 준다.
- 장기간 섭취해도 부작용이 없는 조합이다.
마그네슘 + 레시틴 조합이 실패하는 이유
- 섭취 용량 설정을 너무 낮게 하는 경우.
- 영양제를 섭취한지 얼마 지나지 않은 경우.
- 자신에게 영양제의 조합이 맞지 않는 경우.
수면에 도움을 주는 영양제 올바른 섭취 방법
- 마그네슘은 하루 400mg 섭취를 권장한다.
- 한번에 섭취하지 말고 아침과 저녁 또는 아침과 취침전 나눠서 섭취하도록 하자.
- 레시틴을 복용할 때는 알약 보다는 가루약을 추천한다. 섭취시 10g을 물과 함께 취침전 복용한다.
고약사가 추천하는 마그네슘과 레시틴 제품
- 블루보넷 킬레이트 마그네슘.
- 블루보넷 제품이 품절시에는 캘리포니아 골드 마그네슘을 추천한다.
- 두 가지 제품의 특징은 마그네슘 흡수 자체가 높고 생체이용률이 높다는 점이다.
- 라이프 익스텐션 레시틴 파우더.
- NoN-GMO로 콩에서 유래한 제품이다.
수면장애에 도움을 줄수 있는 영양제 조합에 대해 알아보았습니다. 언제나 유익한 정보를 주시는 고약사님께 다시한번 감사의 마음을 전합니다. 모두에게 도움이 되는 정보가 됬기를 바라겠습니다. 감사합니다.